作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! Qh)+cep
TWI~
M<
早餐不难做 15分钟即可享受美味 l(WQ]<*7
`zK'3'
1.萝卜丝早餐饼 /alP^[+&<
>v?n<G~Hj
食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 JEud\G!k
Qa
Vwo-Hh<
做法: L5z]s3
lYG#AV\
1)萝卜擦成丝 L5MyR_9
?W,?=zv
2)火腿肠和洋葱切丁 l~QTP$){
_P~V8BhD#
3)萝卜擦成丝后放大碗里 qI 5cn'I
qg,+NF3l
4)放入火腿肠丁和洋葱丁 0'ZDUJdO.'
M8P^8i"hD
5)加入红椒丁拌匀 ;'7w,66B
^2$/[?y>*
6)加入面粉 YVzLt
>))+c2f
7)打入一个鸡蛋 A8`7)4@F
AbAk_z>
8)加入精盐 xYGH+F=.
'k
PVTC
9)加入胡椒粉 ZY0y+wwK%
CAOd
!^8$
10)加入适量清水拌匀 v[=fDC;r
[l^c;E"
11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 8MR=p
%7[9/f;ik
早餐不难做 15分钟即可享受美味 6%Cp$0j)
orC
2.水煮荷包蛋
I[ES9L+^
3y7^hv
23F
食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 tKK
A3j
AA
Qv=)&K
做法: WqB
=\p#N6ha
1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; Uya
5E|
Rn(^j&/
2)鸡蛋一个,打入碗中; o>WGy{>I
w*#EeP?@
3)将碗中的鸡蛋倒入; 6^h7ds/4.
|UxVV
4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; <#&^rjx M
/RTbBp5hE
5)盛起放入碟中; T^5V)
'VdH1e-X
c
6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; /y5H@b"
早餐不难做 15分钟即可享受美味 l 0
8h<T
3.鸡蛋米饭煎饼 gQI+
Tz
Q9' l&c
食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 f c` s~
mnplAHYI
做法: 9gLo>
hfg=#\MBf
1)准备一碗剩米饭; W;u>Ou
7IAo'W!n
2)将鸡蛋打散; bH4-[r| M
-8,T,m(Ml
3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; ,3))j AeG
/k_ UDT^E
4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; >8"PS[v
_4($U*66[
5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; 8vJut1;@
,v\jG%zF
早餐不难做 15分钟即可享受美味 "9umo3>;^g
rtziZJ\
4.油酥烧饼 3)n{/>1Kg
gKv YXNRh
食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 J kRR
bQ/66E
做法: Xg%~0 YR=
AL'"EU]wO
1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 k*C L7g
i9c(F`LN
2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 N9vXZ-OE_
NiZrj7LhO
3)醒好的面团擀成饼。 RH~9$p`M
,+:v=oT IV
4)把油酥涂在面饼上。 ]*mXRi>
tqa=4
5)卷成卷。 60g+X.P
4| =g
6)面卷切成段。 srA0b :#
8 >{3X
7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 l??Zm4Mk
Z&?v
_SJF
8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 z2=
yR
&n<|8l^$l#
9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 9[R'3rV
早餐不难做 15分钟即可享受美味 uP(ON+A
5.青菜鸡蛋汤面 5=0DnqV"
[dIY@3;
食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 *JtJ]:b
3eR9|C
做法: 3`5R-7&xf
=*@;.757
1)准备材料 &r/_]nP
l!@
pakl
2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 9n_d_O5~8]
; ?_ Z7p
3)荷包蛋煎好后盛出 1uMz/^h
';IGjzR
4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 5bi 7"
fT7DM0}A5
5)水开后放入面条 \6]*%d
Bt)V @.ud
6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 A|r,r\Wv
%$(?#Exjqk
7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 $TVpiWrs%
_)Z4DqlV:
早餐不难做 15分钟即可享受美味 3Uy.F%p8
_6GqO/
6.快手营养三明治 ,)"i
EY3
-lx$f&WT
食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 J.50Qo~g
Y
1*au
做法: l@j2`p
vU<hb^c
1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; lkq|A~{
u e><qkQ
2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; 5ma dgM
8CB=Tm`EH;
3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. 7 x~*.v>
hIf/eTtPe
4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
|
一共有 0 条评论