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2015-12-07

美味早餐超简单 15分钟即可享受

  作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! Qh)+cep  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 l(WQ]<*7  
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  1.萝卜丝早餐饼 /alP^[+&<  
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  食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 JEud\G!k  
Qa Vwo-Hh<  
  做法: L5z]s3  
lYG#AV\  
  1)萝卜擦成丝 L5MyR_9  
?W,?=zv  
  2)火腿肠和洋葱切丁 l~QTP$){  
_P~V8BhD#  
  3)萝卜擦成丝后放大碗里 qI5cn'I  
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  4)放入火腿肠丁和洋葱丁 0'ZDUJdO.'  
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  5)加入红椒丁拌匀 ;'7w,66B  
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  6)加入面粉 YVzLt  
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  7)打入一个鸡蛋 A8`7)4@F  
AbAk_z>  
  8)加入精盐 xYGH+F=.  
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  9)加入胡椒粉 ZY0y+wwK%  
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  10)加入适量清水拌匀 v[=fDC;r  
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  11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 8MR=p  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 6%Cp$0j)  
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  2.水煮荷包蛋 I[ES9L+^  
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  食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 tKK A3j  
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  做法: WqB  
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  1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; Uya 5E|  
Rn(^j&/  
  2)鸡蛋一个,打入碗中; o>WGy{>I  
w*#EeP?@  
  3)将碗中的鸡蛋倒入; 6^h7ds/4.  
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  4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; <#&^rjxM  
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  5)盛起放入碟中; T^5V)  
'VdH1e-X c  
  6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; /y5H@b"  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 l 0 8h<T  
  3.鸡蛋米饭煎饼 gQI+ Tz  
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  食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 f c` s~  
mnplAHYI  
  做法: 9g Lo>  
hfg=#\MBf  
  1)准备一碗剩米饭; W ;u>Ou  
7IAo'W!n  
  2)将鸡蛋打散; bH4-[r| M  
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  3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; ,3))j AeG  
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  4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; >8"PS[v  
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  5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; 8vJut1;@  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 "9umo3>;^g  
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  4.油酥烧饼 3)n{/>1Kg  
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  食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 J kRR   
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  做法: Xg%~0YR=  
AL'"EU]wO  
  1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 k*C L7 g  
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  2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 N9 vXZ-OE_  
NiZrj7LhO  
  3)醒好的面团擀成饼。 RH~9$p`M  
,+:v=oT IV  
  4)把油酥涂在面饼上。 ]*mXRi>  
tqa=4  
  5)卷成卷。 60g+X.P  
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  6)面卷切成段。 srA0b:#  
8 >{3X  
  7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 l??Zm4Mk  
Z&?v _SJF  
  8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 z2= yR  
&n<|8l^$l#  
  9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 9[R'3rV  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 uP(ON+A  
  5.青菜鸡蛋汤面 5=0DnqV"  
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  食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 *JtJ]:b  
3eR9 |C  
  做法: 3`5R-7&xf  
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  1)准备材料 &r/_]nP  
l!@ pakl  
  2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 9n_d_O5~8]  
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  3)荷包蛋煎好后盛出 1uMz/^h  
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  4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 5bi 7"  
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  5)水开后放入面条 \6]*%d   
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  6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 A|r,r\Wv  
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  7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 $TVpiWrs%  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 3Uy.F%p8  
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  6.快手营养三明治 ,)"i EY3  
-lx$f&WT  
  食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 J.50Qo~g  
Y 1*au   
  做法: l@j2`p  
vU<hb^c  
  1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; lkq|A~{  
u e><qkQ  
  2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; 5ma dgM  
8CB=Tm`EH;  
  3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. 7x~*.v>  
hIf/eTtPe  
  4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。


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